홈트1 여름이 오기 전, 효과적인 다이어트 전략 총정리 날씨가 따뜻해지면서 얇아지는 옷차림에 슬슬 몸매가 신경 쓰이기 시작하셨나요? 여름이 다가오기 전 지금이야말로 다이어트를 시작하기 가장 좋은 타이밍입니다.이번 글에서는 4~6주 안에 실천할 수 있는 현실적인 여름 다이어트 방법을 알려드릴게요. 1. 목표 설정: 체중보다 체지방을 줄이자다이어트의 핵심은 단순한 체중 감소가 아니라 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것! 여름에는 옷 맵시가 중요하기 때문에 체형 개선이 더 효과적입니다.목표 설정 예시: “4주 안에 체지방 3~5% 줄이기”인바디 측정 후 중간 점검하기 2. 여름 맞춤 식단 전략☀ 여름철엔 입맛이 없어 식단 조절이 쉬워지는 계절입니다. 다음을 참고하세요:아침: 삶은 달걀 + 바나나 + 블랙커피점심: 현미밥 + 닭가슴살 + 채소 무침저녁: 두부 샐.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
