다이어트1 간헐적 단식 16:8 방법과 효과 – 다이어트 성공을 위한 핵심 가이드 1. 간헐적 단식이란?**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 공복 시간을 유지하는 식사법입니다. 그 중에서도 가장 인기 있는 방식이 바로 16:8 다이어트 방법입니다.16:8 간헐적 단식이란?하루 24시간 중 16시간은 공복 상태,8시간 동안만 식사를 허용하는 방식입니다.예: 오후 12시8시 사이 식사 / 밤 8시다음날 12시까지 단식 2. 간헐적 단식의 효과1) 체중 감량공복 시간이 길어지면 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이로 인해 자연스러운 체중 감소가 일어납니다.2) 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선간헐적 단식은 혈당을 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 복부지방이 많은 사람들에게 효과적입니.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
